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>Quer arrasar no verão com uma linda maquiagem?! Então, não deixe de ver o este tutorial!
>Qual mulher não quer estar sempre bela?! Toda mulher quer ficar bonita.
Dicas de Como ficar bonita no dia a dia – Todos nós queremos sair e sermos elogiadas por todos no convívio social, Um dos primeiros e principais aspectos para estar sempre bonita, podemos dizer que seja o seu auto astral, isso significa em muito quando você sai de casa com aquele olhar alegre e atraente, sempre sorrindo e quando estiver com algum problema em casa, procure não deixar isso transparecer em sua vida social, pois ninguem é culpado pelos seus problemas.
Outros fatores importantes e fundamentais para ser bonita
1 – A primeira dica é você estar de bem, e amar a si mesma
2 – Sempre ao acordar tomar um banho bem gostoso
3 – Manter com uma pele perfeita, sempre limpa e bem cuidada.
4 – Evitar tomar muito sol, use sempre um protetor adequado para sua pele,
5 – Mantenha-se diante de uma boa alimentação seguindo seus critérios particulares de dieta ou nutrição adequada para seu corpo,
6 – Usar bases para que cubra algumas imperfeições da pele aproximando ao máximo do tom natural da pele
7 – Se você gosta, pode também usar um gloss nos lábios
8 – Cabelos devem estar sempre bem tratados, brilhantes, se estiver meio opacos use um pouquinho de óleo para cabelos
9 – Use a criatividade, um jogo com blush e sombra ajudam a realçar qualidades e linhas do rosto e cobrir alguns defeitos
10 – Se preferir, use um rímel que não empaste nos cílios e sobrancelhas quando estão falhadas.
11 – Se você ja tem a pele perfeita evitar o uso de muita maquiagem, apenas se for necessário
12 – Procure se adequar suas roupas ao seu estilo e setor onde trabalha, evitando ser alvo de comentários
Lembre-se que é possível ser bonita todos os dias, desde que você se abra para você mesma, estas são apenas algumas dicas para estar sempre linda no dia a dia, espero que tenha ajudado.
>Meninas, o frio já foi embora, agora é hora de mudar a maquiagem e começar a adicionar cores em suas makes.
As maquiagens do verão 2011 serão bem coloridas, e agora é a hora de começar a treinar, por isso hoje vou deixar aqui para vocês algumas sugestões de makes para vocês arrasarem no verão! Vamos lá!?
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Alguém ai quer emagrecer rápido? Se a resposta for sim, vamos mostrar algumas dicas para que você consiga emagrecer rápido e sem sofrimento!
Nada de tomar remédios para emagrecer, você tem que apostar nas dietas para emagrecer, esse é o caminho!
Vou deixar aqui a sugestão da dieta das 1400 calorias, seguindo direitinho você irá emagrecer 5 quilos em 4 semanas!!
Dieta de 1400 calorias
O cardápio elaborado pela nutricionista Ligia Henriques Ferreiro, de São Paulo, tem cerca de 1400 calorias e é baseado no índice glicêmico dos alimentos. Você vai comer seis vezes por dia, intercalando lanches entre as principais refeições e incluindo uma ceia. “Comer de três em três horas acelera o metabolismo, o que contribui para a queima de gordura, e evita que você fique morta de fome e exagere nas porções”, diz Ligia. O legal é que o menu é superprático, com ingredientes fáceis de encontrar – o almoço pode ser no quilo! E você ainda escolhe as opções que mais gostar em cada uma das refeições.
CAFÉ DA MANHÃ*
Opção 1
1 xíc. (chá) de leite desnatado + 1 col. (sobremesa) de achocolatado diet
2 fatias de pão de centeio light + 1 fatia de mussarela
1 fatia de mamão
Opção 2
1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante
1 ovo mexido
1 fatia de queijo branco
1 laranja
Opção 3
1 pote de iogurte desnatado + 3 col. (sopa) de cereal de fibras sem açúcar (tipo All Bran)
2 castanhas-do-pará
1 fatia de melão
Opção 4
1 xíc. (chá) de cappuccino light
1 pão sírio integral pequeno + 2 fatias de peito de peru ou presunto magro + 1 col. (chá) de azeite
1 cacho de uva pequeno
Opção 5
1 potinho de leite fermentado (tipo Yakult)
2 torradas integrais + 1 queijo fundido light (tipo Polenguinho)
1 pera
*Chá e café sem açúcar à vontade (adoçante opcional).
LANCHE DA MANHÃ
Opção 1
5 ameixas secas
Opção 2
1 potinho de leite fermentado (tipo Yakult)
Opção 3
3 amêndoas ou 2 nozes
Opção 4
5 damascos secos
Opção 5
1 queijo fundido light (tipo Polenguinho)
ALMOÇO
Opção 1
1 prato de salada de acelga + 1 palmito picado (tempere com 1 col./chá de azeite, vinagre e sal)
3 col. (sopa) de arroz integral
1 filé de carne vermelha grelhado
2 pegadores de couve refogada com 1 col. (chá) de azeite
Opção 2
1 prato de salada de alface + 1/2 maçã picada (tempere com 1 col./chá de azeite, vinagre e sal)
2 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de feijão
5 col. (sopa) de carne moída
1 pegador de brócolis refogados com 1 col. (chá) de azeite
Opção 3
1 prato de salada de rúcula + 1 tomate picado (tempere com
1 col./chá de azeite, vinagre e sal)
2 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de lentilha
1 filé de frango grelhado
1 abobrinha grelhada com 1 col. (chá) de azeite
Opção 4
5 col. (sopa) de soja cozida (tempere com 1 col./chá de azeite, vinagre e sal)
1 filé de peixe grelhado
2 pegadores de espinafre + 3 buquês de couve-flor refogados com 1 col. (chá) de azeite
Opção 5
1 prato de salada de folhas verdes + 1 rabanete picado + 1/2 pepino picado (tempere com 1 col./sobremesa de azeite, vinagre e sal)
1 pegador de macarrão integral + 4 col. (sopa) de molho de tomate + 1 col. (sopa) de queijo ralado
4 almôndegas pequenas
LANCHE DA TARDE
Opção 1
1 banana + 1 fatia de queijo branco
Opção 2
2 fatias de pão integral light + 2 fatias de peito de peru ou presunto magro
Opção 3
1 maçã + 1 pote de iogurte desnatado ou light
Opção 4
5 col. (sopa) de salada de frutas + 1 pote de iogurte desnatado
Opção 5
2 torradas integrais + 1 queijo fundido light (tipo Polenguinho)
JANTAR
Opção 1
Vitamina feita com 4 col. (sopa) de aveia + 1 copo (200 ml) de leite semidesnatado (ou 1 pote de iogurte desnatado) + 1 banana
Opção 2
1 prato de salada de folhas verdes + 1/2 pepino picado + 1 fatia de queijo branco picada
(tempere com 1 col./chá de azeite, vinagre e sal)
Omelete feita com 2 ovos, 1/2 tomate picado, 1/2 cebola picada e 1 col. (chá) de azeite
Opção 3
1 prato de salada de folhas verdes + 3 unidades de kani + 1 filé de frango desfiado + 2 castanhas- dopará (tempere com 1 col./sobremesa de azeite, vinagre e sal)
Opção 4
Sanduíche feito com 2 fatias de pão integral light + 1 fatia de queijo branco + 2 fatias de peito de peru ou presunto magro + 1 col. (sobremesa) de requeijão light + 2 folhas de alface + 2 rodelas de tomate
Opção 5
1 prato de salada de folhas verdes + 1 lata de atum em água + 4 azeitonas + 2 torradas integrais picadas + 1 tomate picado (tempere com 1 col./sobremesa de azeite, vinagre e sal)
CEIA
Opção 1
1 copo (200 ml) de leite semidesnatado
Opção 2
1 rolinho com 1 fatia de mussarela + 1 fatia de peito de peru
Opção 3
1 pote de iogurte desnatado
Opção 4
3 castanhas-do-pará
Opção 5
1 barra de cereais diet
Aviso: beba, no mínimo, 2 litros de líquido por dia, sempre longe das refeições. Pode ser água pura, chá ou limonada (sem açúcar ou com adoçante).